watróbka z kurczaka

+omega-3, witaminy, herbata zielona z maliną, zielona, czarna, malinowy grzaniec, kawa, musztarda, ketchup, cytryna, imbir, przyprawy, stevia, aromat, cholinex, 2 łyżeczki miodu, czosnek, ogórki z octu *ciastka są z marchewką, jajkami, masłem orzechowym, orzechami i przyprawami korzennymi i stevią *rolada z kurczaka ma w sobie pieczarki, cebulkę [...]

Siemano :-D Jak tam po weekendzie? Wszyscy żyją , trenowali, czy może błogie lenistwo %-)? U mnie wczoraj w końcu zasłużony DNT. Po obiedzie z moim lubnym poszliśmy sobie na godzinny spacerek . Póżniej rozpaliliśmy grilla i uwaga ! Jadłam karczek %-) Był naprawdę pyszny , tylko efekty po nie ciekawe %-) Z nudów udaliśmy się na drugi spacer tym [...]

Hejka hejka Cały weekend się opierdzielałam, łapie mnie choroba i leżę w wyrku. Wczoraj czit, dzisiaj tylko 4 posiłki, bo późno wstałam. To tak w skrócie, bo idę spać 1. 120g jajka, 28g smalec /SFD/Images/2016/1/24/43ffb12d3cfc4c5dbb7af404269c6774.jpg 2. 200g ziemniaki, 100g wątróbka, 20g smalec, kapucha [...]

Maksym - w sumie co to za atrakcja niedoszłe 90kg, u Seven masz już pełne %-) dex - dziękuję! :* ;-D 8.03.2016 DNT Sucha wypiska, ale co tu pisać jak cały dzień siedziało się w szkole. MISKA 1. 85g wątróbka, 30g smalec, warzywa 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]

3.04.2016 DNT Nie wiem jak, nie wiem kiedy zleciała mi niedziela. Z aktywności tylko się rolowałam. Poszykowałam się na jutro i idę śpiuchać :) MISKA 1.70g pierś z kurczaka, 25g smalec, warzywa 2. 250g ziemniaki, 80g mintaj, 50g śmietana 18%, 10g majonez /SFD/Images/2016/4/3/daa20bfc86494e02a16544d8c0a5cc7d.jpg 3. 40g płatki owsiane, 16g [...]

15.04.2016 DT Dostałam lenia i nie chce mi się dodawać wypisek (ale dalej trenuję). Dzisiaj wieczorem nogi. Nie podaję ciężarów, bo nie patrzałam, a robiłam aby było ciężko, serii się trzymałam. TRENING nogi 1. Uginanie leżąc 2. Zbieranie grzybków 3.Suwnica 4. Prostowanie siedząc 5.Wykroki 6. wspięcia na palce MISKA 1.85g twaróg, 50g [...]

Lepszy od twojego %-) 30.04.2016 DNT Wypadzik nad morze, tylko micha ;) MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 120g jajka, 45g kasza jaglana, 10g rodzynki, 15g słonecznik, 10g masło orzechowe, kakao 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/5/1/584aca72ca504fe3a91d15086e51fcee.jpg 4. 100g jabłko, 60g [...]

Oenomaus - sama jestem w szoku %-) Skelque - podliczając wszystko to ok. 2500. fedor, dex - fotki będą jak formę zrobię %-) Creative - trochę trzeba, żeby mi gorąco na lato nie było %-) 26.05.2016 DNT 1 dzień redukcji Żyję jeszcze %-) Dzisiaj dzień mamusi i dobrze, że ona też trzyma miche, bo byłby czit %-) Ogólnie to cały dzień się uczę do [...]

Nikt nie chciał kupić to sama muszę brać, a termin niedługo się kończy %-) Ciężar na przypomnienie. MC nie robiłam ponad rok, tym bardziej sumo i nie chciałam od razu rzucać się na głęboką wodę. Na następnym treningu na pewno będzie więcej :) Czas na wypiskę z weekendu. Wrzucam tylko dietę, było tak samo przez dwa dni 1. 95g łopatka, warzywa [...]

Hej hej Nic nie wstawiam ostatnio, ponieważ dopadła mnie choroba, a przy aktualnym planie dnia nawet na wrzucenie diety nie mam chwili }:-(( %-) W tym tygodniu treningi tylko 2x. Dzisiaj poszły nogi. Chyba zaczęło mnie grzać na treningu, bo spociłam się jeszcze przed rozgrzewką %-) Oby do poniedziałku było po wszystkim :) DÓŁ 1 1. Przysiad na [...]

No co tam, Szymuś? :):):):) Ja nie wiem, dla mnie to najgorsza minka jaka może być %-) Holaaa Dzisiaj pół dnia w stajni posiedziałam, fajnie się tak odstresować. Trochę aktywności wpadło, bo trzeba było posprzątać, a i pojeździłam też. Noo A tak to chyba coś ze mną nie tak jak powinno być, bo ostatnio jak zaczynam solić posiłek to nie mogę [...]

WYPISKA 27.04.2010: Noo i nastał wieczór jestem taki zmęczony że masakra zasypiam normalnie na siedząco Dzisiaj dzień bez treningu :( xD Adriano Dzięki za wpisa i przepis jakiś konkretny nie piersi z kurczaka podsmażane ,kapusta,ogórek,pomidor,coś tam jeszcze i zawijam ;d *_* Posiłki: I.Jajecznica 3 jaja ;d +2 kromki zytniego chleba [...]

Dziś dzień nietreningowy Micha 1. Omlet : płatki owsiane 100g, jajka 2 + 2, wpc 5g 2. Makaron pełnoziarnisty 100g, filet z kurczaka 125g, olej ljiany 5g 3. Makaron pełnoziarnisty 100g, filet z kurczaka 125g, olej lniany 5g 4. Makaron pełnoziarnisty 100g, tilapia 130g, olej lniany 5g 5. Wątróbka 150g, maslo orzechowe 20g, orzechy wloskie 10g 6. [...]

22.10.15 TRENING Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x, 10x, 10x, 10x40kg 2. Wyciskanie na na hammerze jednorącz - 12x, 12x, 12x25kg 3. Rozpiętki na bramie - 12x, 12x, 12x5szt. 4. Rozpiętki na ławce płaskiej - 12x, 12x, 12x17,5kg 5. Wyciskanie sztangielek szeroko nad głowę - 12x, 10x, 8x27,5kg 6. Unoszenie sztangielek [...]

Ludzie naprawdę są różni. Jadą w góry a zazwyczaj łażą po Krupówkach %-) hehe CZWARTEK TRENING 1.Wyciskanie hantli w siadzie 3 s x 15/12/10 p 2.Wznosy bokiem 4 s x 15 p 3.Ściąganie drążka chwyt szeroki do klatki 4 s x 12.12.10/8 p 4.Wiosłowanie na maszynie 4 s x 15/12/10/10 p 5.Rozpiętki skos górny 3 s x 15 p 6.Uginanie ramion młotki + ściąganie [...]

Hej. Wklejam plan żarełka na dzisiaj 1: 7.30 jajo kurze całe 60g jogurt naturalny 2% 90 g płatki owsiane 30 g jabłko 100g orzechy włoskie 10g B: 13g T: 14g, WW: 35g KCAL: 319 2. 11.30 wołowina gotowana 100g marchew surowa 150 g oliwa z oliwek 10 g B: 22g T: 14, WW: 6, KCAL: 235 3. 15.30 (przedtreningowy) ryz biały 70g wątróbka kurza 150 g oliwa [...]

03 – 10 – 17 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 + śmietanka Gołąbki z kaszą, grzybami i kurczakiem Ziemniaki + wątróbka z cebulką https://iv.pl/images/40655718309482573961.jpg Ryż + pałki z kurczaka + warzywa Jajecznica z grzybami + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Wioślarz 2 km + [...]

1. jajko na twardo + kromka chleba razowego oraz pomidor //Dodaj do tego łyżeczkę tranu.1 2. udo z kurczaka lub 2 skrzydełka (a wątróbka drobiowa również może być?)+ surówka z ogórka z kefirem oraz 50g kaszy gryczanej lub brązowego ryżu //Wątróbka może być. Dodaj kilka orzechów włoskich i będzie OK 3. makrela lub wędzony dorsz (oczywiście kawałek) [...]

Witam. Ostatnio dosc ostro mi sie finansowo posypalo i musze odstawic lososie, steki, a nawet ograniczyc filet z kurczaka/indyka, i tutaj pytanie jak czesto i co moge jesc z podrobow, np. watrobka, serca itp? Albo jakim innym tanim źródłem pelnowartosciowego bialka moge zastapic tak z 3-4 razy w tyg kurczaka? Dieta jest jak najbardziej, jestem na [...]

/SFD/Images/2016/5/16/974464dbfa2046a7870b815c5bacfda6.png To zaczynamy tydzień na minimum węgli, w niedziele będzie małe ładowanie, spróbowałbym w sobotę już coś w ostatnim posiłku dać węgli, ale nie wiem czy to ma sens.. Dziś mocno i intensywnie, barki płonęły %-) Zmieniła się pogoda i zauważyłem, że potliwość mocno spadła. [...]